导语：齐鲁大地中伏，高温裹挟湿闷，上蒸下煮，很多人困乏沉重、心烦失眠、脾胃不适。同样是过中伏，有人越养越精神，有人越调身体越虚。齐向华教授依托系统辨证脉学，跳出“千人一方”养生误区，教我们读懂身体脉息信号，科学做好中伏调养。

入中伏之后，山东开启高温高湿模式，昼夜闷热，汗出不断。很多朋友会出现浑身困重、倦怠乏力、胃口变差、心烦睡不好，吹会儿空调又怕冷怕风，一边燥热出汗，一边脾胃虚寒腹泻，这就是典型的暑热夹湿，表里矛盾的身体状态。

不少人养生陷入误区：觉得中伏天就要一味清热降火，或是跟风盲目贴敷进补。齐向华教授指出：中伏养生，最忌照搬通用方子，每个人体内气机、虚实寒热各不相同，不能只看表面症状，更要读懂身体内在气血运行状态，脉诊就是洞察内在病机最直接的窗口。

作为山东省非物质文化遗产扁鹊脉学诊法传承人，齐向华教授创立的系统辨证脉学，把脉象拆解成可感知、可分辨的脉象要素，不再是模糊的主观感受，从脉的搏动、血流、脉壁张力等多个维度，分辨中伏天人体潜藏的暑、湿、气虚、郁滞等问题，做到辨证调养，因人而异。

从系统辨证脉学，读懂山东中伏人体的三类脉息信号

齐鲁中伏，暑湿交织，热在体表，湿困脾胃，很多人呈现“外热内虚”，临床常见三类脉象表现，对应不同身体状态。

（图：齐向华教授于济南承正堂中医坐诊带教，为患者脉诊辨证）

①暑热耗气型：脉数而无力

脉象搏动偏快，但是重按下去力量偏弱。

对应表现：大汗之后心慌气短、浑身发软、口干、容易疲惫，稍微一动就出汗。

病机：中伏天大量出汗，耗散人体气与津液，阳气随汗液外泄，看似很热，内里已经气虚。

误区：一味喝凉茶、吃寒凉消暑，会进一步损伤正气，越喝越累。调养重点重在益气生津，而不是单纯清火。

②暑湿困阻型：脉滑、来去黏滞，右关明显滑象

脉搏往来流利黏腻，尤其脾胃对应的右关脉滑盛。

对应表现：身体沉重发懒、头重如裹、吃饭没胃口、肚子胀、大便黏腻冲不干净，口苦口黏，出汗黏糊糊。

病机：山东中伏湿度大，湿邪困住脾胃气机，暑热裹夹湿气，如油入面，单纯清热祛湿效果有限，需要宣通气机，化湿和中。

③寒郁伏内型：脉弦紧，浮取偏数，沉取偏弱

很多长期待空调房人群多见。表面心烦燥热，脉轻取偏快，但是脉管张力偏紧，重按不足。

对应表现：怕热又怕吹冷风，心烦失眠，肩颈关节酸痛，吃一点凉的就胃痛腹泻。

病机：体表被暑热熏蒸，毛孔张开，空调寒凉悄悄闭阻气机，寒邪藏于体内，形成外热内寒的矛盾体质，也是很多人冬病的伏笔。

立足山东地域特点，齐向华教授给出中伏居家调养建议

结合山东本地高温高湿的气候，依据系统辨证脉学辨证思路，居家调养抓住四大原则：护阳气、祛暑湿、调气机、养心神，不盲目进补，不过度寒凉。

饮食：忌极端寒凉，顾护脾胃为本

山东中伏很多人贪图冰饮、冰西瓜，一时爽快，直接伤脾阳。脾胃一伤，湿气更难排出。

暑热耗气出汗多：适当饮用麦冬、玉竹、少量黄芪煮水，益气生津，不要猛灌冰水。

身体困重湿重人群：多用茯苓、炒白扁豆、炒山药，健脾化湿，少吃甜腻厚味，甜食会助长体内湿气。

外热内寒，一吹空调就不舒服：少吃生冷，饭菜尽量温热食用，切忌大汗之后立刻吃冰饮。

起居：顺天时，防“阴暑”伤人

中伏不是越凉越好，很多病不是热出来，是贪凉吹出来的。

午间小憩：午时养心，午休2040分钟，不要久睡，缓解伏天心烦耗损心气。夜晚尽量23点前入睡，中伏熬夜最耗阴液。

空调有度：室内温度不低于26℃，避开风口直吹肩颈、腹部。大汗淋漓不要立刻冲冷水澡，毛孔大开时，寒邪极易侵入体内。

适度微汗：选择清晨、傍晚温和运动，快走、八段锦，以微微出汗为宜，不要大汗淋漓耗伤元气，帮助气机舒展排湿。

情志：伏天重在调畅气机

齐向华教授在临床中发现，中伏天很多失眠、心烦、胸闷，不完全是热的问题，和情志郁滞、胸廓气机不得舒展密切相关。

暑天闷热容易情绪烦躁、焦虑压抑，气机郁滞，脉象多见左关弦直。

日常可以多做舒展扩胸动作，闭目调息，减少思虑，避免长期情绪憋闷。气机一通，暑湿才更容易散去。

（图：齐向华教授于济南承正堂中医坐诊带教，为患者脉诊辨证）

关于冬病夏治，不要盲目跟风贴敷

中伏贴、艾灸是冬病夏治好手段，但不是人人适合。

如果脉见滑数、湿热很重，身体经常口苦长痘、大便黏热，盲目大量艾灸贴敷，反而助长内热上火。

虚寒体质，脉象沉弱，怕冷畏寒，秋冬容易咳喘、关节冷痛、宫寒，才更适合借中伏天时温通调补。

建议在专业医师脉诊辨证之后，再选择外治调理方案。

（图：齐向华教授于济南承正堂中医坐诊，为患者扎针）

写在最后

“春夏养阳”，不是简单理解为夏天就要多补阳。齐向华教授系统辨证脉学带给我们的启示，就是养生先辨自身，天人相应，因人调摄。

山东中伏高温暑湿交织，每个人的身体虚实藏在脉象之中。外面气候同样是酷暑，有的人气虚，有的人湿重，有的人寒郁于内。读懂自己身体信号，不盲从网络养生偏方，才是安稳度过中伏、为秋冬储备正气的关键。

中伏调养，借天时之力，更要顺自身气血。如有长期身体困乏、失眠、肠胃反复不适，建议面诊，通过脉诊精准辨证，定制个体化调养方案。

预约指南&齐向华系统辨证脉学专家团队

想精准辨证自身体质、定制专属中伏调养方案，可预约齐向华教授专家团队面诊咨询！团队长期在济南承正堂坐诊，依托系统辨证脉学，为大家提供专业的中医调理服务，助力大家科学养阳、安然度夏。

（图：齐向华教授于济南承正堂中医坐诊，为患者扎针）

坐诊地址：济南市高新区经十路7000号汉峪金谷A6-5健康大厦7层（济南承正堂中医）

地铁直达：4号线汉峪金谷站（A口）出站即可抵达，交通便捷

预约方式：微信搜索关注“济南承正堂中医”公众号，后台回复“三伏调理+联系方式”，即可获取专属预约通道，优先安排面诊服务。

温馨提示：中伏调理黄金期有限，建议尽早预约，借天时之力调养身心，为秋冬健康筑牢根基！